¿Cómo generar un mayor número de conexiones neuronales?
En artículos anteriores se ha conversado sobre lo que significa y la importancia de la plasticidad sináptica o neuroplasticidad, que no es más que conexiones neuronales; en esta oportunidad, ampliaremos la información de cómo podemos crear mayores conexiones neuronales, no sin antes mencionar lo que puede perjudicar a que este proceso bioquímico se produzca.
Existen factores que afectan la plasticidad sináptica, como lo son la privación de estímulos sensoriales, bien sea porque ha ocurrido una lesión o porque el niño no se desenvuelva en un ambiente con estímulos sensoriales variables y enriquecedores, escasa estimulación pre y post natal, la edad, ya que a medida que vamos envejeciendo perdemos plasticidad y la capacidad de regeneración y, aún más, cuando no hay ningún tipo o escasa estimulación, consumo de drogas ilícitas o ciertos medicamentos de manera prolongada, estilo de vida y alimentación poco saludable, recursos económicos escasos (porque priva en ocasiones para adquirir educación, salud de calidad y mayores oportunidades).
Afortunadamente, en el día a día podemos realizar ciertas actividades que nos ayuden a realizar sinapsis sin la necesidad de recurrir a un especialista, al menos que exista un trastorno o daño neurobiológico (ACV, Parkinson, Alzheimer, Autismo, TDH, Síndrome de Down, Esclerosis, entre otros), que requieran una atención especializada y personalizada.
Por ejemplo, aprender una nueva habilidad y nuevos conocimientos como tocar un instrumento musical, nadar, hablar un nuevo idioma, salir de la rutina conociendo nuevos lugares, probar alimentos diferentes, practicar otros hobbies, fomentar la lectura, realizar actividades de estimulación cognitiva como ejercicios matemáticos, crucigramas, sudoku, escuchar música, realizar ejercicios físicos (que incluyan los de coordinación y lateralidad, no sólo fuerza y resistencia), esto hace que se libere la proteína BDNF, ejercicios de gimnasia cerebral (dibujar un 8 en el aire y en una hoja, además de realizar gateo cruzado sentado, resulta muy beneficioso), crear hábitos y rutinas saludables y variables.
Todo esto hará que se disminuya la hormona del estrés (cortisol) y aumenten las hormonas del placer y la felicidad (serotonina, endorfina, oxitocina y dopamina). En caso de los recién nacidos, bebés y niños es importante brindarles estímulos, actividades, juegos y deportes acordes a su edad.
A nivel prenatal, una manera de estimular al neonato es a través de luz, música y tocar el abdomen (todos tienen un tiempo estipulado de acuerdo a la edad de gestación para iniciar cada una de las estimulaciones, por lo que es prudente preguntarle a su médico o terapeuta).
Como hemos visto y analizado, podemos simplificar que, entre otras cosas, la creación de nuevos hábitos, rutinas, por lo tanto, nuevos comportamientos, favorecen la plasticidad sináptica, por lo que recibir terapia de Análisis de Conducta Aplicada (ABA) puede mejorar significativamente la vida de tu hijo con Autismo, TDHA, Síndrome de Rett, Síndrome de Down, entre otros.
Susana Pereira - Terapeuta Ocupacional - Terapeuta de Conducta
Educadora en Masaje Infantil
Valencia - España
