¿Cómo mejorar la calidad del sueño en niños Neurodivergentes?
El sueño es el periodo de descanso que le proporciona al cuerpo y al cerebro un tiempo de recuperación del estrés y cansancio del día. Es uno de los actos fisiológicos más importantes para la estructuración funcional y anatómica del sistema nervioso central., además que, durante el mismo, es fabricada la hormona del crecimiento y es por esta razón, entre otras que es importante un sueño de calidad. Según algunos estudios, sobre las alteraciones del sueño en niños neurodivergentes, es la elaboración de secreción de melatonina y el funcionamiento sincrónico de los genes implicados en el reloj circadiano.
En el autismo solemos encontrar dificultades para dormir, como iniciar y mantener el sueño profundo, en la primera infancia pueden aparecer trastornos de tipo parasomnias, tal y como se explicó en un artículo anterior https://www.childhopecenter.com/blog/parasomnias.
La cantidad de horas que debe dormir una persona depende de su edad, por ejemplo, un recién nacido a término como promedio debería hacerlo 16 horas; hacia los 3 meses, entre 14 a 15 horas; a los 12 meses, 14 horas para ir reduciéndolas hacia las 8 horas diarias recomendadas.
Sin embargo, el que una persona cumpla con la cantidad de horas recomendadas, no significa que su sueño sea de calidad.
Para mejorarla podemos tomar ciertas medidas como:
Mantener un horario regular de sueño, establecer una rutina previa, como una actividad relajante, por ejemplo, un masaje infantil https://www.childhopecenter.com/blog/6syh9t8afz7c5e8tkb13tibrazdhob, llevar al niño a la cama, evitar asociar esta rutina como un castigo, no realizar actividades o tener discusiones al momento de ir a dormir, favorecer la autonomía, no utilizar pantallas antes de acostarse ni que duerma viendo TV o tablet, favorecer el ejercicio o deporte al aire libre durante el día, evitar que la habitación esté recargada de estímulos visuales.
Susana Pereira - Terapeuta Ocupacional - Terapeuta de Conducta
Educadora en Masaje Infantil
Valencia - España
Bibliografía consultada:
http://www.scielo.org.ar/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0025-76802019000700009
https://www.aeped.es/sites/default/files/documentos/10.pdf
https://institutoeuropeodelsueno.com.pa/como-ayudar-a-los-ninos-con-autismo-a-dormir-mejor/
